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李开复:从患癌到肿瘤消失,我更加确信睡眠比什么都重要

2018-11-01 08:15

本文来源:李开复 作者:李开复

经过一场跟癌症的近身搏斗,我更加确信利来娱乐国际最给利老牌网站睡眠比什么都重要,它是增强免疫力最好的方法。

2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。

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▲病床上的李开复

然而,在2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。

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▲李开复在微博上分享自己的抗癌成果

然而据李开复介绍,自己在生病期间以及康复后,有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的,饮食上应该注意些什么,在化疗过程中又是如何康复过来的。

为此,李开复在自己的微博上写了一篇感悟——《患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得》。

“就像大部分的病友一样,在发现自己罹癌之后,我急切地想了解癌症是怎么发生的,身体到底需要什么,如何保持身体健康……

一路上我看了很多书籍,也接触了不少名医,接受了不少朋友的建议,分享我的几个心得,我自己是这么做的。”

睡眠比什么都重要,睡眠是增强免疫力最好的方法。

大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多,往往也因人而异,和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法:

七种形成睡眠规律的办法:

1. 维持生物钟,固定作息时间。

2. 规律运动。

3. 睡前降低亮度,起床后照射日光。

4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

5. 不以酒助眠。

6. 谨慎使用安眠药。

7. 每晚维持舒适的睡眠情境。

运动无比重要,有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方。

我从前不但不运动,而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说:“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现,‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他:“会不会这多出的七年都在跑步? ”

当时我觉得我不但幽默,而且是对的,后来才发现我错了!不管中医、西医,还是自然疗法医生都告诉我,运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果,还能促进癌细胞凋亡,也是活化自然杀手细胞的良方。

医生建议我除了走路,还要常走上下坡,达到至少十分钟的剧烈心跳,等到快喘不过气来,再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟,就会汗流浃背,那是很有成就感的。

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▲李开复在微博上分享自己运动的照片

身体动起来了,生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

我的经验:

1. 每周爬山两到三次,爬山时至少做到一半时间头脑放空。

2. 每天做瑜伽或甩手功:两到三次。

3. 能走路就走路,不要坐车。

4. 做些有趣的运动。

5. 每周两次按摩,让经脉血液疏通。

饮食要均衡,好吃的不健康,健康的不好吃。

经过一段时间后,我慢慢适应了健康食品的口感,精神变好了,便秘问题解决了,所有指标都正常了,痛风也没了。不过,还要强调一点的是,健康饮食的目的是健康,减肥是次要的;还要配合良好的睡眠习惯和运动,同时也要注意食物的来源,除非确知是无农药的有机蔬菜,否则要避免生食。

我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡:

1. 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品,以及豆类、坚果等;

2. 少吃红肉和加工过的肉类;

3. 糖是公认对身体不好的食品,也是癌细胞最爱的养分,少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料;

4. 每天只喝一杯红葡萄酒,因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生,阻绝癌细胞扩张。

好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药。

很多同事刚开始都以为我很严肃,一起工作久了,逐渐发现我是个很爱开玩笑的人,就常常跟我分享生活的点滴。

有一次员工大会之前,一个年轻男同事跟我抱怨:“太太生小孩后,当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说:“没问题,我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方,我故作神秘地说:“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳,这样你就可以很无辜地说:‘我也想夜里起来帮你喂奶,可是我爱莫能助啊!’”

我自己也知道,当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子,我的病就已经好了一大半。而且,经过这么一场跟疾病的近身搏斗,我更确定,幽默感是我手上最锋利的宝剑。未来,我大概会把它当成我的贴身护卫吧!

这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时,那就肯定会开开心心一路玩到底。

我常想,我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利,除了感谢最棒的医疗团队给我支持,以及家人对我的悉心照料,我天生的乐观和幽默感,大概是我在生死关头、命悬一线时,一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧!